Course Description

Hanne Savunen

Hanne on Suomen mindfulness-instituutin perustaja ja pääkouluttaja. Hanne on niitä harvoja Euroopassa, joilla on UCLA:n yliopistotasoinen mindfulness-ohjaajan pätevyys. Hän kirjoittaa väitöskirjaa mindfulnessista Helsingin yliopiston käyttäytymistieteelliseen tiedekuntaan. Hanne on koulutukseltaan erityisopettaja ja rehtori ja toiminut opettajana monta vuotta. Hän on myös kolmen pienen lapsen äiti.

Course curriculum

  • 1

    1. viikko: Mindfulness ja parisuhde

    • Tervetuloa kurssille!

    • Teema: Mitä mindfulness on?

    • Teema: Myötätuntokeskeisen parisuhteen avaintaidot

    • Teema: validointi

    • Teema: Tietoinen arvotyöskentely

    • DIAT: Tietoinen arvotyöskentelyvideon diat

    • Harjoitus 1: Arvot

    • Harjoitus 2: Parisuhde arvona

    • Ensimmäisen viikon viikkoharjoitus: Näen sinut, kuulen sinut
  • 2

    2 viikko: Tietoinen läsnäolo parisuhteessa -Huomaa ja sanoita

    • Tervetuloa toiselle viikolle!

    • Teema: Ärsyke ja tietoinen reaktio

    • Harjoitus 1: STOP -harjoitus

    • Teema: Tunteen nimeäminen ja tunnistaminen

    • Teema: Positiivisten tunteiden vahvistaminen parisuhteessa

    • Harjoitus 2: Mistä pidät hänessä -harjoitus

    • Teema: Lempeyden kehittäminen kumppania kohtaan

    • Teema: Kiitollisuus

    • Harjoitus 3: Kirjoitusharjoitus kiitollisuudesta

    • Toisen viikon viikkoharjoitukset
  • 3

    3. viikko: Tietoinen vuorovaikutus - Hyväksyminen ja yhteyden hakeminen

    • Tervetuloa kolmannelle harjoitusviikolle!

    • Teema: Hyväksyminen sisältäen harjoituksen

    • Teema: Hyväksyntä parisuhteessa

    • Teema: Tietoinen vuorovaikutus

    • ​Teema: Hae yhteyttä tietoisella vuorovaikutuksella

    • Harjoitus 1 : Tietoinen vuorovaikutus

    • Teema: Hae yhteyttä jaetun ihmisyyden avulla sisältäen harjoituksen

    • Kotiharjoitus
  • 4

    4. viikko: Myötätuntotaidot - toimi myötätuntosta käsin

    • Neljäs viikko alkaa, tervetuloa!

    • Harjoitus: Kehoskannaus

    • Teema: Todeksi vahvistaminen toimintana parisuhteessa

    • Harjoitus 2: Sanoita takaisin varmentaen

    • Teema: Sisäisen hyvyyden tunnistaminen

    • Harjoitus 3: Jaetun ihmisyyden ja sisäisen hyvyyden tunnistaminen parisuhteessa

    • Teema: Rakkauden kielet myötätuntotekoina

    • Harjoitus 4: Kirje kumppanille

    • Kuinka jatkaa kurssin jälkeen

    • Kurssipalaute